Karolina
Ученик
(170)
13 лет назад
Нужно сводить лопатки вместе и держать их опущенными вниз - так держится осанка и длинная шея. Нужно держать в легком напряжении мышцы живота. А еще напрягать ягодичные мышцы при ходьбе :) Так во время ходьбы держится осанка.
Просто нужно реально задуматься о своем здоровье и позаботиться о себе - для себя же ведь стараемся.
Gaara of the Desert
Мастер
(1675)
13 лет назад
берешь веревочку длиной в ширину плеч, расправляешь плечи, просишь кого-то, чтоб ее к плечам скотчем или изолентой прикрепил и потом ходишь. . как только начнешь сутулится, сразу почувствуешь, что веревочка натягивается, вспомнишь, что нужно ходить ровно и сразу выровняешь спину..
Светлана
Оракул
(61300)
13 лет назад
Ходили с тяжелой книгой на голове и чтоб её удержать,
надо спину держать прямо! ! Так можно тренироваться или плечики привезать для тренировки на спину! !
И потом всегда мысль должна быть в голове "держать спинку"