как эффективно (и навсегда) завязать с курением?

Прочитай книгу Алена Карра "Легкий способ бросить курить"...
Если хочешь могу скинуть)))

Его надо чем-то заменить

Поставить цель перед собой! Или поспорить на крупную сумму денег, о которой Вам приходится только мечтать!!!

мне принесли книгу ,Лёгкий способ бросить курить, долго читала,но там написано,что сигарета яд,что мы не такие слабые чтоб отказаться,ну и решила-не курю!третий месяц пошёл!сразу трудно конечно было,но я пыталась не думать,попробуй,внушай себе что это легко,ничего страшного,ты сможешь и не думай о сигаретах и темболее не встречайся с курящими,настрой себя,что это не горе,а счастье!

Только не верь во всяких там Алленов Карров!! Курение- это хим.зависимость, и здесь нужны конкретные действия! Я сейчас пытаюсь бросить при помощи таблеток, только чтобы в них не было никотина ( Коррида+)
Желаю удачи в этом нелегком деле...!
А.Карра я читала два раза, это подходит только сильно впечатлительным и легко внушаемым людям

Прочетай книгу Аланна Карра
"Легкий способ бросить курить"
мне помогло не курю около 2х месяцев!

когда россия вступит в евросоюз и сигареты станут стоить около 5 баксов тогда тебе на горло сядет зелёное пупырчатое существо и ты бросишь курить моментально!!!!

Это так же просто как ребенку научиться ходить на горшок, а не в штанишки. (для него это мучительно и трудно)
Просто обратись к своему самоконтролю. А для того, чтобы облегчить задачу собственной силе воли, ответь на вопрос: что тебе лично дает процесс курения. Глаза так прикрой и представь все ньюансы табакокорения для тебя лично. И дальше подумай из каких источников еще (по мимо курения) ты можешь все это получать (ну, даже если на каждый выявленный момент придется по одному источнику). Первые два-три раза придется сделать над собой титанические усилия, потом войдет в привычку. Одна привычка вытеснит другую. ;)
ИЛИ ПРОСТО: НЕ КУРИ!!! ;)
Могу объяснить механизм возникновения никотиновой зависимости на уровне нейронов, если тебе этого не хватает, чтобы перебороть физическую тягу.

сказать себе нет раз и навсегда,без этого никак