Сколько мышц у попы и какие упражнения есть?

жестьвопрос (с) жестьник (с)

согласен с предыдущим оратором, но лучше всего для этого упражнения найти партнера, который будет сжимать и разжимать :))

2 мышцы. правая и левая

В основном две с каждой стороны - глютеус минимус (малая) и глютеус максимус (большая) ягодичные мышцы. Вот ими и надо шевелить, чтобы разрабатывались. А еще внутримышечные инъекции делают в наружный верхний квадрант большой ягодичной мышцы. Но это не упражнение, а чтобы не так больно было, когда лекарства вводят.

В попе 3 основных мышцы
Большая ягодичная, средняя ягодичная и малая ягодичная.
Красота попы зависит от состояния большой ягодичной.
Самое эффективное упражнение-становитесь на четвереньки и делаете мах ногой (20 раз одной, потом другой) и так 20 минут в день.
Либо можно походить на миостимуляцию. Я привела свою попу за 6 сеансов (каждый по 300 рублей) .
Лежишь в массажном кресле, балдеешь, а мышцы качаются.
Телефон мед. центра, где есть такая услуга 9059410

не считала

какие мышцы в попе сказали выше, лучшее для ягодиц упражнение- это глубокий присед со штангой, остальное жалкий компромисс

ana to budet klasnaya no ne budet prekrasnaya