Dimitry Abramcev Можно ли заниматься БОДИБИЛДИНГОМ в 50 лет И что для этого нужно?

эххххх цепляйтесь за жизнь....я вас понимаю....

Мясо заменить рыбой, молочное - кисломолочным, побольше овощей.
Наверное, скорее не бодибильдингом, а тренировками с умеренными отягощениями.
Проверьте сердце и вперед!

Бодибилдингом можно заниматься почти в любом возрасте. Начните сначала с нескольких аеробных тренировок. Спустя 2 недели начинается делать упор на комлексные и основные упражнения. Делайте самые легкие веса около 1 месяца. Главное не хватайтесь сразу за веса, которые вы не можете делать больше чем 6-8 раз. Вам главное нужно будет выработать правильную технику, а уже потом брать большие веса. Если в тренажерном зале есть тренер. То не отходите от него ни на минуту. И не спрашивайте его типа "Как побыстрее накачать руки" или хочу сильные кисти рук, а ноги не хочу качать". Это очень глупо и сильно раздражает. Запомните нет человека на Земле, у которого были бы гигантские руки и ноги как у балерины. Это во-первых не красиво, да и нереально. На тренировках выпивайте не меньше 1 л воды. Это очень помогает . Также не забывайте об отдыхе. Тренируйтесь 3 раза в неделю. В нетринировачные дни побольше двигайтесь. Перейдите с "грязной" пищи на нормальную. Побольше белого мяса. Больше жидкостей. Забудте о жареной пищи. Она убивает быстрее чем любой стероид или протеин. Купите себе поливитамины. Могу посоветовать из дешевых и эффективных "Трибестан" , "Геримакс" или "Витрум". Не пейте спиртного. Это разрушает весь организм, ну и конечно не курите, а то толк от тренажеров сведется к минимуму. Удачи вам в начинании!