Мамочки, как вы думаете, какие препараты кальция лучше усваиваются: на основе битых ракушек или из яичной скорлупы?
Это касается беременных и кормящих. Ведь чтобы восполнить строчную норму потребности в кальции, нужно съедать 2 кг творога в день, а это не реально.
Лучше всего усваиваются кислые формы кальция- цитрат кальция и лактат кальция. Цитрат есть в витаминах Кальцемин, и есть старый дедовский способ- на толченую яичную скорлупу капнуть свежим лимонным соком. Ракушки- обычный карбонат кальция, то есть мел. Сколько съедите- почти столько и выйдет из организма.
Запивать препараты кальция хорошо кислым молоком или жирным молоком.
Из продуктов с высоким содержанием кальция- сыр.
ракушки не давала. скорлупу все едим. она рулит! У дочки в 1.5 года зубы начали крошиться - через 3 дня, как начала немного скорлупы давать - рушиться перестали.
препараты кальция усваиваются все, но в сочетании с витаминами. Кальций лучше усваивается, когда в организме достаточно фосфора и витаминов А, D, Е.. Препараты кальция лучше будут усваиваться, если Вы запиваете их кислым соком (например, апельсиновым) В зелени содержатся фитиновая и щавелевая кислота, которые снижают усвоение кальция. Достаточное употребление железа, улучшает усвоение кальция. Препараты кальция лучше усваиваются, если их пить не натощак, а после необильной трапезы.
Ээээ ...а крошенного мела там нет? )))
Кальций не усваивается без витамина D, так что моете выбрать самый дешевенький препарат с кальцем - любой отечественный и давать рыбий жир. Только гулять не забывайте - без ультрафиолета D витамин не синтезируется в организме.
скорлупки лучше усваиваются
