Что можно назвать ПОЛЕЗНАЯ и ВКУСНАЯ еда? Что вы знаете из такой еды? Поделитесь рецептами?
Овсянка с фруктами (сухофруктами) и мёдом (или без него) . Овощи - любые и в любом виде. Нежирное мясо - отварное или запечённое. Рыба в любом виде.... Да много всего!!
гречку отварить, заправить маслом оливковым первого отжима (или ореховым) с зеленью (лук, укроп - что любите) и/или чесноком, перемешать, дать постоять. Подавать с салатом из свежих овощей, заправленных тем же маслом.
еще суп-гаспачо. помидоры, перец, лук, огурец, чеснок, масло оливковое (а можно и без него) - измельчить в блендере (или натереть на терке) . можно еще долить сока томатного, но не обязательно. посолить по вкусу, можно зелени и кусочки огурца добавить.
морковный салат: морковку нашинковать тонкой соломкой, заправить чесноком, соком лимона и маслом растительным, посолить. посыпать семечками кунжута (можно подать к гречке или на худой конец картошке отварной)
салат: отварная свекла на терке, мелко резаный репчатый лук, растительное масло - тоже ОЧЕНЬ вкусно
Ну например овощное рагу, салаты из свежих овощей и фруктов, морепродукты, Мясо запеченное с овощами, очень полезен и вкусен борщ.
не бывает одновременно полезной и вкусной еды. хотите полезную еду - забудьте о вкусе. все, что полезно - не вкусно.