Как за месяц накачать пресс в домашних условиях?
??
По дате
По рейтингу
Fitball!!!мячик такой гимнастический!! на нем самая тема!!!! Повесь дома турник и вися на нем поднимай прямые или согнутые в каленях ноги!!! Скручивания на полу как правило безполезны!!!! Так что удачи!!
Это зависит от телосложения. И вообще не накачаешь ты за месяц его. Т.к. качать его через день надо. А так можно стероидами накачаться и качать каждый день и за месяц будет видно что-то. Но здоровье не резиновое, это тоже надо знать.
скручивания и Брюс Ли тебе помогут
За месяц не выйдет. У тебя пресс должен привыкнуть к нагрузкам.
Т.е. месяц уйдет только на привыкание. Потом уже с тяжестью начнешь повышать.
3 мес. и больше.
Kushat protein i ka4at po 300 raz v den!