Мне нажо сбросить пару килограмм как это сделать?

Значит так, записывай:
Встаешь в 6 утра, умываешься, одеваешь спортивный костюм,
шапку, в ухо наушники от телефона\плеера, и побежала, побежала.
1-3 км, в день, каждое утро ( кроме воскресенья ), после пробежки,
горячий, при том сладкий чай.
Спустя несколько дней, 3-8 кг уйдут. Если продолжить, то можно не дурно
оздоровить организм, разработать практически все крупы мышц, и получить
практически идеальное тело.

Не обращай внимания, на школьников, без чувства вкуса, представлений о прекрасном и пр.
Им и резиновый экземпляр за идеал сойдет.