как ускорить похудание?

правильно питаться. По-меньше жирного, сладкого и мучного кушать

Диета.

Надо есть больше салатов (окрошку) , морскую капусту, клюкву, морковь, капусту, фасоль, яблоки, ячмень, землянику.

поменьше ешь, побольше занимайся

В питании себя ограничте.
И будет вам счастье.

В магазинах спортивного питания спроси добавки какие нибудь

за пол года при правильных тренировках добиваются ощутимых результатов. Не зная твое комплекции трудно сказать, но советы верные дают: человек это здание, занимаясь спортом ты берешь одни элементы и перетаскиваешь их куда надо, при отсутствии прибавки стройматериалов извне (то есть правильное сбалансированное питание) , жиру взятся будет неоткуда. Сам уже лет 5 в тренажерку не хожу, но когда ходил и только начинал, очень помог тренер, советую месяца 3-4 под его руководство заниматься. Эффект за 8-9 месяцев был ощутимый, на улице девчонки оборачивались когда в футболке ходил. Но у меня до занятий была проблема наоборот с нехваткой веса. А так, терпение и труд и все в твоих руках.