Почему я никак не могу получить рельефа?Не ел сладкого и всякие колбасы,майонезы и т.п.,но рельефа так и не получил.
Хожу в тренажёрный зал пол года.Прирост мышц есть,но рельеф еле как виден.
По дате
По рейтингу
Если ты занимаешься уже пол года, думаю у тебя уже есть опыт, и если ты думаешь что в еде у тебя все нормально, так делай упражнение для рельефа, 15 повторений и выше, хотя думаю ты это тоже знаешь
не так занимаешься видимо. для набора массы одни упражнения, для рельефа - другие.
Рельеф диетой делается а не упражнениями. Причем диетой строгой.
по любому что то не то ешь
100% проблема в питании... то что ты не ешь колбасу ит. д не говорит о том что ты калорий меньше употребляешь чем затрачиваешь..