Вот мучаю свой организм уже 4 дня....
пытаюсь похудеть, за эти 4 дня ела только яблоки, кефир 1%, сегодня съела один маленький грейфрукт... надеюсь поможет... хочу похудеть хотя бы кг на 5, лучше конечно на 8-10.
нормально ли я поступаю? ответьте пожалуйста...
тэээкс.. . прочитала, аж грустно стало.... как представила голодного человека где-то там....))) ) ну, желудок у Вас должен уменьшиться в объеме. а дальше так не издевайтесь над собой. горячий супчик, грибы, отварное все, - короче - главное - объем еды. к весне успеете. )))))) хотя и так очень симпатичная девушка. самооценка у Вас должна быть соответствующая. помните об этом. и вообще- счастье -не в количестве килограммов. иначе все худые были бы счастливы)))))
Оксана, а сколько Вам лет? Такие ограничительные диеты не годятся для подростков, да и для взрослых не полезны.. . Можете потом получить проблемы со здоровьем. Будете мучить свой организм, так он потом, в отместку за страдания, измучает и Вас. Лучше питайтесь сбалансировано, часто и понемногу (не менее 4-5 раз в день - каждые 3 часа - 8-12-15-18.00). Ешьте все, только нежирное (молоко, творог, кефир, йогурт - 0-1%). Куриную грудку, отварную или запеченную, нежирную отварную рыбу (минтай, треска хек) - в качестве основного блюда. На гарнир - овощи (сейчас можно замороженные овощные смеси тушить с небольшим количеством растительного масла) . Исключите сладости - торты, конфеты (если хочется сладкого, можно утром 1 чайную ложку натурального меда с кашей или чаем, или 1 кубик черного горького шоколада, 1-2 финика или чернослива, горсточку изюма) , поменьше солите еду. Не ешьте картофель, макаронные изделия, хлеб замените хлебцами из цельного зерна (продаются такие в пачках в отделах здорового питания в супермаркетах) . Фрукты - в первой половине дня (кроме бананов и винограда можно любые) . Пейте побольше негазированной минералки, зеленый чай без сахара. Та диета, которую вы описали, хороша для разгрузочного дня (сделайте себе 2 любых разгрузочных дня в неделю, например, среда и суббота) . При этом, качайте через день пресс, постепенно увеличивая количество качаний, можете делать пробежки. Продержитесь так хотя бы месяц и результат будет обязательно. 8-10 кг, конечно, не потеряете, но чем медленнее уходит вес, тем он медленнее и возвращается. Еще лучше, научиться жить на здоровом питании и таком режиме, если Вы склонны к полноте (со временем Вы сможете себе позволять и тортик, и картошечку жаренную время от времени, не боясь растолстеть) . Удачи!
чтото ты совсем себя мучаешь.... ты так себе желудок испортишь.. . ты хотя бы в обед плотно кушай (хотя бы суп) ...и маленькими порциями.
Вы после такой диеты за первые 10 дней наберёте 10 килограмм. Какая-то нехорошая диета...
Очень хорошо помогает скинуть3-4 кг, недельная диета, 1 день-400гр отварной грудки 500гр кефира, 2 - 400гр картофеля и тот же кефир, 3 - 400 гр творога, кефир, 4-400гр отварных овощей+кефир, 5- фрукты любые (400гр) + кефир, 6- 400гр отворного риса+кефир, 7- 500гр кефира+ сухарики (белые, собственного приготовления) и питьевая вода каждый день. Удачи!