Подскажите эффективные упражнения для девушек, что бы накачать руки.
То, что качать нужно не только руки, что необходимо грамотное питание и тд и тп мне писать не надо. Я прошу написать исключительно упражнения. Заранее спасибо.
Объём руки увеличивается в основном за счёт предплечья и трицепса.
Один день турник, второй брусья, третий -отдых. На турнике все хваты по три подхода, на брусьях следите что бы локти стремились друг к другу. . Но при этом разовьются и другие группы мышц. Если есть доступ к гимнастическому канату - через день и Вас трудно будет узнать уже через 3 месяца:)
девушке качать их не нужно. пропадает женственность. а девушка длжна быть нежной и милой.
http://vk.com/search?c[q]=8 РјРёРЅСѓС‚ РґР» СЏ СЂСѓРє&c[section]=video&c[sort]=2&z=video109071895_160424669 я по этому занимаюсь
ну короче в контакте набери-8 минут для рук