Нормальный рацон? Можно с этого поправится? А похудеть? Ваши замечания!
Подъем 6:20
Ka+Mg, стакан воды, 2 чернослива
душь
2 чернослива, 150 гр йогурта 3,8% + 2 пакетика бактерий + кофе с молоком
занятия с 8:00 до 15:00
В течении занятий 2 персика + свежая морковь грамм 500-700 + минеральная вода + 2 стакана кофе капучино из автомата без сахара+ 200 мкг йода
в 16:00
салат: горошик консервированный из банки грамм 150-200 + тунец из консервной банки в собственном соку 150 грамм (в 150 калорий) + проросшие зерна + 150 гр йогурта 3,5% это заправка без соли и специй + витаминка Centrum
На десерт: 200 гр творожного сыра 10% жирности - 200 калорий.
18:30 имбирно-лимонный чай + Vitamin D 1000
На ночь может кальцием ширнусь еще.
ДушЬ и два пактика бактерий просто убили.
Бактерий можно и добавить, мне кажется, маловато)
Уменьшите процентность йогурта и молока. И лучше не кофе, а 0% кефирчик;
думаю лучше не надо тунец. попробуйте заправить не йогуртом, а сметанкой))
Тунец йогуртом заправляете?? ? и как результат???