Что делать. Судороги в руке по ночам, а теперь и в ногах

Во время занятия в бассейне возникла сильная судорога в икроножной мышце. Думала, утону. Все занимались- ноль эмоций. Слава богу, отпустило. И это после съеденной днем кураги. Попробую микроэлементы