Про отруби.
Скажите, отруби слабят?
Хочу попробовать систему питания, но там каждый день отруби по 1-2 столовые ложки отрубей каждый день. Имелись и немного имеются проблемы с жкт.
И есть ли им замена?)
если к обычному образу жизни добавить отруби, да если еще и пшеничные, то толку сильно не будет, они очень колорийные, личше овсянные и желательно ими заменять завтрак: 2 ст. л. овсянных отрубей + 1 ст. л. пшеничных, 1 ч. л. меда - залить кефиром перемешать хорошо настоять мин. 15 и кушать. часа 3 есть потом не желательно, а лучше и до обеда потерпеть.
Если 1-2 ложки вечером вместо ужина в стакане кефира, то через 3-4 дня ЖКТ приспосабливается и работает нормально (при условии, что отруби не льняные и не овсяные) . Замена - те же отруби, только в гранулах

Они действуют более щадяще.
С отрубей живот пучит. Команда "Газы! "
покупай смесь 3_х зерновых отрубей... .
ем уже давно - видать не хватает чего то... .
проблем не было и нет...
пробовала по отдельности- то горькие - овсянные ...то то же что то не то....
нет, отруби не слабят, они работают как метла - они способствуют быстрому насыщению, формированию калловых масс и ежедневному их отхождению. Тут даже можно регулировать процесс - съела вечером утром будут позывы. Съела утром- в конце дня потянет)) ) калорийность отрубей не имеет значения- они не усваиваются вообще. сколько съела столько и выделила. Но лучше их подмешивать в блюда. даже разбавленные соком, кисломолочкой и т. п. они трудновато глотаются)) ) Мы уже годы пользуем отруби. В основном пихаем их в хлеб при выпечке .