Каким образом гречка способствует наращиванию мышечной массы и набора веса? если все говорят что гречка это диетическая
каша и она помогает людям чтоб сбросить вес,похудеть!!!!
Так то да, НО там железо, клетчатка и коллекция всякой штуки полезной. Поверь на одной гречке не уедешь занимаясь. Это целая культура , я не объясню за несколько страниц.Найди человека который разбирается или форумы Бодибилдинга. Да и смотря что качаешь рельеф или силу.
Куриная грудка тоже считается диетичесая пища и многое другое, то что кушают атлеты. Гречка содержит большой комплекс витаминов, белки которые полезны для развития и роста. А дятлов, которые говорят, что от гречки пися со временем стоять не будет мне жалко, потому как мозг видимо вообще не соображает.
Мышцы не растут от жратвы вааще! Они ростут от частых повреждений и разрывов. В тех местах где они "рвутся" и их мало, организм наращивает их. Если они не рвуться, то наращивать организму нечего, он откладывает все переваренное в жир прозапас. Протеины и прочая хрень также как и любые другие продукты перевариваются в желудке.
Гречка богата микро- и макроэлементами (йод, фосфор, кальций, железо, марганец, цинк, медь), витаминами (В1, В2, В6, В9, Е и РР), содержание которых в 1,5-3 раза больше, чем в других крупах, а большая часть жиров (2,5 г из 3,3 г на 100 грамм продукта) – полиненасыщенные. Также в ней большое количество незаменимых аминокислот. Всего 18 аминокислот. По этому показателю она сравнима с бобовыми культурами (бобами, горохом, фасолью). По белковому составу гречка близка к мясу, куриным яйцам и сухому молоку. Углеводы в ней "длинные", усваиваются медленно. А белок напротив усваивается легко. Это и помогает быстрее набирать мышечную массу при интенсивных физических нагрузках. Также в гречке много клетчатки, что помогает нормальной работе кишечника. Есть и органические кислоты (малеиновая, лимонная, меноленовая, щавелевая), также способствующие пищеварению и расщеплению жира в липоцитах. Гречневая каша рекомендуется при атеросклерозе, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении, диабете, заболеваниях пищеварительного тракта. Калорийность отварной гречки 90-130 ккал на 100 грамм продукта (зависит от того, насколько разварилась, сколько воды набрала). Так что для подсчета калорий лучше взвешивать сухую гречку перед варкой (313 ккал. на 100 грамм ядрицы). Выбор гречки для похудения и набора мышечной массы мудрый. Как и умные занятия фитнесом, например. Я про фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц (в Москве так позаниматься можно в фитнес-центре Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская).
могу сказать только то что гречка это энергия.
а вот энергия в качалочке это силы, силы если правильно их использовать это, в будущем, твоя мышечная масса.