Что делать, если от боли в икрах сводит ногу? (ноги стали болеть после тренировки)

Уже 2 дня очень сильно болят икры, сегодня ноги начало сводить. При этом у меня больные колени (суставы, и какая-то фигня, гигрома кажется) ) Посоветуйте что-нибудь?)