Года три назад повредил колено...

мениск? в любом случае к хирургу

Это сейчас помогает разминка, а скоро и это не поможет, если Вы будете раздумывать и тянуть время!

Первое это обездвижить сустав специальным корсетом. Далее обезболить это в запущенных случаях новокаин либо кетанов. И лечение бульон на кости трубчатой коровьей, рыба жирная, фрукты и овощи далее скинуть вес если имеется превышение, и внешнее воздействие на сустав - это компрессы на основе желатина, спирта. Так же отлично лечит мазь Артролайт для суставов. В общем это должно помочь ...к врачу сходить нужно обязательно и сделать снимок!!!