распишите график занятий! служу в армии,хочу начать заниматься! есть брусья и штанга.

Если только брусья и штанга, тогда.
1.Жим с груди стоя.
2.Брусья с доп. весом (можешь использовать блины от штанги) .
3.Подъем штанги на бицепс.
4.Становая тяга.
5.Тяга в наклоне.
6.Шраги.
7.Тяга штанги к подбородку.
Если есть стойки и скамья количество упражнений намного больше. Если нет, советую упор делать на становую тягу, брусья с доп. отягощ и жим штанги стоя с груди.
Занимайся 2-3 раза в неделю не более часа. Незнаю как у вас там с питанием, для набора веса питание лучше увеличить. Фарму не рекомендую.
Упражнения распредели на 2-3 занятия.