Top.Mail.Ru
Ответы

Как восстановить голосовые связки за день, спасайте!

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Новичок
12лет

Советы для желающих быстро восстановить пропавший голос

1. Сократите нагрузку на гортань. Это один из лучших подходов к поиску пропавшего голоса.

2. Успокойте голосовые связки, вдыхая пар. Налейте в миску горячей воды и подышите над паром. Хорошо расслабляет и горячий душ.

3. Постоянно увлажняйте горло, восстанавливая потерянный голос. Некоторые считают эффективным средством сосание пастилки с цинком (Zinc Lozenge) или жевание резинки.

4. Ограничьте потребление кофеина. Кофеин, содержащийся в чае, пепси-коле и, разумеется, в кофе, вызывает обезвоживание организма и сухость в горле.

5. Сократите прием алкоголя – он производит еще больший обезвоживающий эффект, высушивает горло и замедляет процесс восстановления голосовых связок.

6. Увлажняйте воздух в помещении. Домашний увлажнитель сделает комнатные условия гораздо более приемлемой средой для больного горла.

7. Избегайте пыли – она тоже высушивает воздух в доме, и это может ухудшить состояние горла при ларингите и афонии.

8. Успокойте раздражение горла чаем. Эффективен имбирный, а также чай с лимоном. Если предпочитаете подслащивать напитки, замените сахар медом: он обладает бактерицидными свойствами.

9. Пейте от восьми до десяти стаканов воды в день, чтобы поддерживать увлажнение гортани. Вода должна быть теплой или комнатной температуры.

10. Бросайте курить и избегайте табачного дыма, иначе на возвращение голоса уйдет в два раза больше времени. Если вы живете с курильщиком, попросите, чтобы он дымил подальше от вас.

11. Попробуйте сосать леденцы от кашля – это тоже увлажняет горло и помогает быстрее справиться с ларингитом и афонией. Старайтесь выбирать медовый или фруктовый вкус, но не мяту и не ментол – они, как правило, сушат горло.

12. Не говорите. Молчание и впрямь золото, когда вы теряете голос. Говорение напрягает, утомляет голосовые связки и продлевает путь к выздоровлению. Пишите записки, жестикулируйте, только не шепчите. Шепот дает еще большую нагрузку на голосовые связки, чем тихий голос. Кажется странным, но это так.

Будьте здоровы!