Как восстановить голосовые связки за день, спасайте!

Советы для желающих быстро восстановить пропавший голос

1. Сократите нагрузку на гортань. Это один из лучших подходов к поиску пропавшего голоса.

2. Успокойте голосовые связки, вдыхая пар. Налейте в миску горячей воды и подышите над паром. Хорошо расслабляет и горячий душ.

3. Постоянно увлажняйте горло, восстанавливая потерянный голос. Некоторые считают эффективным средством сосание пастилки с цинком (Zinc Lozenge) или жевание резинки.

4. Ограничьте потребление кофеина. Кофеин, содержащийся в чае, пепси-коле и, разумеется, в кофе, вызывает обезвоживание организма и сухость в горле.

5. Сократите прием алкоголя – он производит еще больший обезвоживающий эффект, высушивает горло и замедляет процесс восстановления голосовых связок.

6. Увлажняйте воздух в помещении. Домашний увлажнитель сделает комнатные условия гораздо более приемлемой средой для больного горла.

7. Избегайте пыли – она тоже высушивает воздух в доме, и это может ухудшить состояние горла при ларингите и афонии.

8. Успокойте раздражение горла чаем. Эффективен имбирный, а также чай с лимоном. Если предпочитаете подслащивать напитки, замените сахар медом: он обладает бактерицидными свойствами.

9. Пейте от восьми до десяти стаканов воды в день, чтобы поддерживать увлажнение гортани. Вода должна быть теплой или комнатной температуры.

10. Бросайте курить и избегайте табачного дыма, иначе на возвращение голоса уйдет в два раза больше времени. Если вы живете с курильщиком, попросите, чтобы он дымил подальше от вас.

11. Попробуйте сосать леденцы от кашля – это тоже увлажняет горло и помогает быстрее справиться с ларингитом и афонией. Старайтесь выбирать медовый или фруктовый вкус, но не мяту и не ментол – они, как правило, сушат горло.

12. Не говорите. Молчание и впрямь золото, когда вы теряете голос. Говорение напрягает, утомляет голосовые связки и продлевает путь к выздоровлению. Пишите записки, жестикулируйте, только не шепчите. Шепот дает еще большую нагрузку на голосовые связки, чем тихий голос. Кажется странным, но это так.

Будьте здоровы!