Как мне научиться долго плавать под водой? (Как ныряю, сразу выплываю как мяч)

Так уж сложилось в нашем мире, что все мы рождаемся на этот свет с теми или иными фобиями. Я надеюсь, что прочитав данную инструкцию Вы избавитесь от одной из них и научитесь чувствовать себя “как рыба” под водой в прямом смысле этого слова! Начнем…
Для начала Вам нужно взять очки и прийти в бассейн. Начните с “мелкоты”. Глубины у Вас еще впереди, но всему свое время! Попробуйте присесть под воду и понять свои ощущения, определить, что именно вас беспокоит. При погружении не должно быть страха, нервозности. А чтобы этого не было нужно видеть и слышать под водой. Да, да – это не опечатка, именно слышать. Потому, что вовремя услышанный звон двигателя водного мотоцикла, на котором чей то “папочкин сынок” завалив рыло водкой будет смело рассекать в 30 м. от берега, может спасти жизнь Вам и Вашим товарищам!! ! Теперь погрузитесь под воду, откройте глаза и сделайте плавный но длинный выдох носом . Поначалу Вам будет казаться, что вода заходит Вам в нос. Возможно! Значит выдох прерывистый. Добейтесь плавного, равномерного выдоха. Получилось ?
Теперь научимся держаться под водой. Законы физики беспощадны и Вашу задницу будет тянуть на верх. Чтобы все понять стоит возле борта бассейна присесть под воду и оттолкнуться от него. Вытяните руки перед собой. Ваши руки в воде, как рули высоты самолета в воздухе. Просто толкайтесь и скользите в воде, без всяких движений. Чем меньше резких движений, тем меньше вы “сожжете” драгоценного кислорода, и тем длиннее будет Ваше пребывание под водой. Затем попробуйте с гребком руками. Если все получается – включаем ноги! Старайтесь принимать наиболее обтекаемую форму, скольжение – залог успеха! Затем попробуйте плыть лицом кверху, при этом нужно носом стравливать воду, чтобы она не затекала.

… Вот мы подошли к глубине. Настоятельно советую проверить свою физическую форму пребыванием в глубокой части бассейна в течении 45 мин, НЕ МЕНЬШЕ !!!При этом не дотрагиваясь до бортов и дорожек. Одно прикосновение – не зачет! При погружении Вы должны учитывать глубину. Чем глубже погружение, тем большее давление будет на Вас . Все остальное поймете сами со временем. Перед погружением Вам нужно “продуть” легкие, но не вздумайте это делать резко и быстро. Вы рискуете потерять сознание под водой!! ! Сделайте пару длинных, глубоких вдохов и вперед. Про руки не забыли? Куда направите – туда и поплывете. Советую уходить под воду под углом 90 градусов. Получится не сразу. Если Ваша задница не дает Вам быстро погрузиться – попробуйте поднять перпендикулярно воде и почувствуете, как погружаетесь. Если при погружении вам начинает сдавливать голову и барабанные перепонки это значит только одно – пора “продуться”. Зажимаем нос пальцами и пытаемся сделать через него выдох. Будет ощущение, что барабанные перепонки выгибаются. И вот у Вас уже все в норме. !!Чем глубже погружение – тем чаще нужно продуваться. Не бойтесь экспериментировать. Уходите под воду по спирали, крутитесь в воде. Тренируйте свой вестибулярный аппарат. Определить в какой плоскости Вы находитесь поможет пузырек воздуха. Куда он – туда и Вам! Все остальное зависит от желания и фантазии.

... Удачи!