Подскажите как правильно бегать 100 м?

Может я что-то не так бегаю? Но почему то результат слабенький 14.5(((Мне надо выбежать из 14.00.Желательно чтоб на секундомере первая цифра была 13 либо 12)))
Может я не так бегаю. Я просто вталиваю со старта и все.