как похудеть

обязательно завтрак (любой, хоть торт) но порцию ограничиваем, Обед так чтобы наесться так что лучше на гарнир гречка или рис, ужин просто кефир либо салат огурцы помидоры заправленный творогом. либо творог в чистом виде.
Не ужинаем даже кефиром после 7 если ложимся на кровать раньше 10 (не обязательно спать, а просто на диван)
ИСКЛЮЧАЕМ перекусы ПОЛНОСТЬЮ особенно всякие йогуртики и сладенькое. Максимум яблочко
хлеб только на завтрак, поменьше жирного и сладкого в принципе, но не исключаем, просто едим это на завтрак.
И это не диета.. а стиль жизни.. Вес уйдет 100% через полгодика... Зато уйдет именно жир