Pojalusta pomogite ochen nujno poxudet
neznayu kak no ochen nado proshu pojalusta pomogite mne 16 let rost 1.60 veshu 68 kg.nikak ne mogu poxudet..na cyo gotova tolko chtobi poxudet ochen nado plizzzzzzzzzz pomogite
Есть путь, но не быстрый и требует постоянства. При твоём весе сейчас, првая порция утром должна быть 350 грамм ( в учет входит сахар, если пьешь чай) .
И через 4 часа опять ешь, но уже 320 грамм, и таким образом за 3 часа до сна посл. еда. Конечно надо следить за калориями. Свести на нет чипсы и фастфуд, сладкое по минимуму.
Сначала вам нужно перейти на здоровое питание, то есть - отказаться от сладкого, сдобы, газировки и т. д, при этом кушать только здоровые продукты - овсяная или гречневая каша с утра, варенное мясо (желательно говядину или курицу) , какие нибудь салаты на растительном масле, молочные продукты, ну и конечно же, пейте зеленый чай, пропаренный имбирь, настойку укропа и петрушки, и конечно же, кушайте овощи-фрукты в хорошем количестве, вот только с бананами без фанатизма.:)
Жри меньше 0)