Реально ли сжечь хоть часть наеденного в день депрессии такой тренировкой?
Завтрак был-шоколадка милка с клубникой, потом пачка чипсов с сыром и 2л. пепси, копченые ребрышки 2 кг, потом еще семечки, чай и кофе еще в течении дня.
На след. день занималась фитнесом 1 час 40 мин. из которых 45 мин. интенсивная аэробика, а остальное силовые нагрузки. Есть ли толк от таких занятий?
да глупости.. . в смысле что все нормально .не нужно ничего сжигать
Нужно сначала делать силовые, а потом аэробные
нет
считаем:
шоколад - 500 ккал
чипсы - 500 ккал
2 л пепси - 760 ккал
копченые ребрышки 2 кг - 500 * 10 * 2 = 10000 ккал (охринеть)
семечки - 500 ккал
Итого - 12260 ккал
Фитнес + силовая - около 1500 ккал (в лучшем случае)
Итого в остатке вы нажрали на 10760 ккал, или 1345 гр. жировой ткани
Толк есть, но небольшой .нет, вы это все не сбросили. За вашу тренировку вы максимум ккл 800 сожгли, это если вы там мощно занимались а не просто катались на велике с малой нагрузкой . А толк есть в занятиях только в одном, если бы вы не занимались, то вы весили немного больше. А вы наели ккл около 6000 может 8000