КАК СТАТЬ ГИБКОЙ?

Поздновато спохватилась. Надо было лет в пять-шесть начинать.

все что растягивает связочный аппарат в теле делает гибким.. .
никогда не поздно.. .
возьми за основу подготовку так называемых женщин змей....

Дома сложнееичем на тренировке с тренером который тебя заставляет гнуться, но если очень хочешь каждый день делай соответствующие упражнения на растяжку мостики шпагат в интернете есть много видео обучающих по этому поводу