Безсонница замучала...

Question

Ночью спать вообще не хочу, днем падаю с ног от усталости. Не знаю что такое. У меня хроническое недосыпание. Снатворные пила, не очень действуют. Может у кого подобная ситуация?
Надо упомянуть то, что я работаю ночные часы, но у меня с 1 ночи отбой и я могу "спать". Только уснуть у меня не получается. Голова не загруженна ничем, лишних волнений тоже нет. Прихожу домой в 9 утра и ложусь спать посплю 2-3 часа и опять всю ночь ворочаюсь. Я замечала, что моя норма сна мала, но не 2-3 часа в сутки ведь! Это ненормально!

lirina_7 · Accepted Answer

Может и погода и кого-то что-то связанное с личным.... но у меня это последствия новогодних праздников....)) ) странно, конечно, даже когда я возвращалась из отпуска с другого полушария... через 2-3 дня входила в нормальный режим.. . что-то тут непонятноооо...)))

lina_khachaturova · Answer

Описанная Вами ситация давольно распространена, причины ее могут различны, но их важно понять, возможно это связано с какими то неурядицами в Вашей жизни, возможно Вас что-то беспокоит, возможно даже неосознанно, но это не дает заснуть, как правило разные не всегда позитивные мысли приходят к нам именно вечером, потому что днем нет времени, работа, дом, хлопоты. Возможно надо взять тайм аут и отдохнуть, сменить обстановку. Снатворные зачастую могут оказывать противоположный эффект - возбуждать. Попробуйте народные средства - молоко и мед, подушки, набитые сухой мятой, хмелем и другой ароматной травкой помогают, а еще очень хороший совет Ванги. Вычитала его в журнале. Проверен на опыте личном: Стакан проточной холодной сырой воды + столовая ложка соли, размешать и поставить у изголовья, менять 1 раз в неделю. Удачи!

selena_172 · Answer

Тоже самое.. . прихожу на работу и засыпаю. . дома сон как рукой снимает. .
спасает от бессоницы только хороший секс перед сном..

kaspii · Answer

Было. Физическую нагрузку-работа, спорт. Всего скорей, Вы сейчас чем то взволнованы, о чем то постоянно думаете. 
Еще можно массаж релаксирующий попробовать.

nikeys · Answer

Перед сном не ешь сладкого и активно не двигайся, прими теплый душ, проветривай комнату, гуляй, и выбрасывай все проблемы из головы перед сном! По фен-шую рекомендуют ставить около кровати стакан с соленой водой. Если кошмары мучают, то под кроватью положи зеркало отражающей стороной вниз.

proniknovennyi · Answer

сейчас-у многих-из-за странностей погоды-в том числе. Надо-налаживать здоровый образ жизни-несмотря ни на что-хочешь подробнее-напиши-отвечу. А коротко : три"С"-спорт-секс-спокойствие.

user_7491060 · Answer

нет, у меня такой ситуации не было, может потому что я ещё маленькая, но я знаю, что перед сном желательно выпить стакан тёплого молока с мёдом! Во-первых вкусно, во-вторых поможет, наверное! Чесно говоря не знаю!

skalyarii · Answer

Лучше снотворного хор секс

marina_12775 · Answer

Чтобы полноценно жить, учиться и работать, надо полноценно отдыхать. И это тоже предмет особой заботы. Одним из основных видов отдыха является сон. Именно он восстанавливает энергетические запасы нервной системы, которые расходуются во время бодрствования. Во время сна происходит согласование физиологических, биохимических и обменных процессов, выравнивание нарушенных в результате перегрузок соотношений между функциями внутренних органов.
Сон освежающий, успокаивающий и исцеляющий - непременная составная часть бодрости и здоровья, высокой профессиональной активности. Первый признак переутомления нервной системы - появление сонливости, ощущение постоянной усталости. Даже незначительные нарушения сна у практически здоровых людей резко снижают функциональные возможности организма. Человек все больше ощущает дневные перегрузки, это отражается и на его отдыхе. Возникает порочный круг, и в скором времени падает жизненный тонус: все, что способно укрепить здоровье, воспринимается как непосильная обуза. 
На нарушения сна жалуются довольно часто. Согласно статистике, к специалистам обращается каждый четвертый. По данным исследователей, в последние годы среди населения употребление снотворных средств выросло в несколько раз. В то же время, как считают ученые, у подавляющего большинства людей, пытающихся управлять сном с помощью таблеток или же других химических снотворных средств, нарушения носят психогенный характер, и им можно помочь простыми естественными средствами, доступными каждой семье. Нарушения сна могут быть не только у взрослых, они наблюдаются и у детей при частом нарушении режима дня, при чрезмерных учебных нагрузках, при злоупотреблении компьютерными играми.
Сон является естественной потребностью человека и отнимает у него почти треть жизни. А сколько же на самом деле нужно времени для сна? Цифра эта для взрослых и для детей, естественно, неодинакова. Наблюдения учёных показали, что нормальная продолжительность сна у новорожденных - от 11 до 23 часов. С возрастом она, само собой, уменьшается, но колеблется все же в значительных пределах. Так, у детей до двух лет время сна может различаться на 10-12 часов, у детей от 2 до 4 лет - в пределах 5-6 часов, у ребят школьного возраста - в пределах 1-6 часов.
У 20-30-летних потребность во сне различается в пределах 2-5 часов. А уже в возрасте после 60 лет нормальный сон может продолжаться и 5, и 13 часов. Таким образом, существует индивидуальная, личная норма часов, которую необходимо знать каждому. Замечено, что если человек спит на свежем воздухе, то продолжительность сна сокращается примерно на один час. Встречаются люди, которым для сна необходимо совсем мало времени. Так, Петр I на сон тратил не более 5 часов, Т. Эдисон - немногим более 2 часов, а Наполеону достаточно было немного вздремнуть, чтобы он почувствовал себя выспавшимся. 
Установить индивидуальную норму продолжительности сна несложно. Для детей она определяется следующим образом. Ребенку дают уснуть в привычные для него часы. Проснуться он должен самостоятельно, так, чтобы его никто не будил. Средняя продолжительность сна за период не менее 5-7 дней и дает нужную цифру. Определять ее следует не реже, чем раз в два-три года. Полноценный отдых нервной системы во время сна позволяет ребенку переносить различные нагрузки, с которыми приходится сталкиваться в процессе обучения, избегать появления в результате перенапряжений функциональных неврозов или же предрасположенности к их возникновению.
У взрослых продолжительность сна определяется аналогичным образом, но лучше это делать в период, когда есть возможность укладываться спать в определенные часы и нет нужды вставать в заданное время. Более всего подходит для этого период отпуска или же выходной день. Каждому человеку, независимо от возраста, присущ свой ритм деятельности. Одни любят рано вставать и рано ложиться отдыхать, другие предпочитают допоздна засиживаться с книгой, смотреть телевизор, принимать гостей,