ножки !!!см вопр внутри

Question

ножки !!!см вопр внутри

~~Анюта~~ Мыслитель (6834), закрыт 16 лет назад

вот знаете кто на лыжах катался болят мышцы между ног(в самом верху;надеюсь вы поняли где),так вот какие упражнения надо делать дома чтобы там мышцы укреплялись?кроме катания на лыжак,я их терпеть не могу!!!!

Answer 1

Ложишься на спину, ноги выпрямленные вверх.
1. Ноги вертикально. Отводишь в сторону одну ногу, потом вторую (10 раз)
2. Тоже самое, только ноги разводи одновременно (10 раз)
Работают не только мышцы внутренней поверхности бедра, но и пресса, ягодиц.

Answer 2

Купи себе большой мячик, а дальше просто.. . А еще эти мышцы укрепляет верховая езда - проверено. Как заменитель - поза "наездница")))

Answer 3

При физической нагрузке в мышцах накапливается молочная кислота, поэтому в них появляется боль. Физическая нагрузка помогает от нее избавится, в какой-то мере помогает сауна, русская баня с веничком. Всего доброго.