как мне похудеть?

ограничь себя в еде

Главное, не зацикливаться на этом, а то до нервного срыва быстро можно дойти. Я не сторонник диет, люблю вкусно покушать, потом из-за нерегулярного приема пищи диета становится даже вредной. Я хожу на танцы в обеденный перерыв. Получаю массу удовольствий и незаметно без излишних усилий и нервозатрат худею. За 2 часа до занятий лучше не есть, а потом часа в 4 перекусить йогуртом, на работе больше и не получается. Результат замечательный во всех отношениях.

нужно кушать 5 раз в день,но помалу и больше тратить энергии, УДАЧИ!

у меня вот другая проблем я Очень, Очень, Очень много кушаю! постоянно что-нить жую! а от этого только худею! а Вобще плюнь на диету и трусцой в спортзал!!!

Похудение -серьезное и длительное лечение. Только при длительном лечении(более 6 месяцев) жировые клетки полностью растворяются и не восстанавливаются, конечно, при соблюдении определенных правил и правильного образа жизни. Поэтому необходимо наличия у Ваc очень сильной мотивации! Все здоровые люди немножко чокнутые! Кто бегает, кто обливается ледянной водой. Посоветуйтесь с психологом, психотерапевтом по поводу мотивации. Можете бесплатно проконсультироваться у психолога(ww.doctoredward.ru). Пришлите свои данные - возраст, рост и вес и я пришю Вам Ваши параметры - Индекс массы тела, идеальный и максимальный вес, суточный калораж идр.

Есть два эффективных варианта. Первый - не кушать после 18 часов. Второй - кушать каждый час по 100 калорий. А ещё лучше - их совместить. Помогло всем! Это не быстрое похудение, постепенное. Но так и надо, без вреда для здоровья.

я всю жизнь худею, но не получается, мотивации не хватает, а правила для похудения знаю , но следовать мне трудно. а на диете сидела раз только, похудела на 5 кг. за неделю, эта без солевая диета .
- выпевай стакан воды перед едой
- пей много зеленого чая
- после 7 не ешь
- пей кефир на йоговских молочных грибах на ночь
- делай зарядку по 10 минут утром

Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!
-ПОРЦИИ С\ЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. - http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/print/
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
http://www.express-k.kz/show_article.php?art_id=1459
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
http://www.westonaprice.org/traditional_diets/ancient_dietary_wisdom_ru.html
Вот коллекция полезных ссылок - http://blog.kp.ru/community/860345/post20759037/
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) - http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/
Проверено на себе (пока больше - 30 кг) . Удачи! :)

Низкоуглеводная диета запрещена только людям с ОЧЕНЬ тяжёлыми поражениями почек (надеюсь, Вы к ним не относитесь :)). Беременным и кормящим разрешена только фаза поддержания веса. Остальным можно и нужно (естественно, если Вам из-за каких-либо болячек нельзя солёное, копчёное или там жареное, то этот запрет тоже надо соблюдать) . То, что при этой диете "летят" почки - брехня конкурентов: мой хронический (с года жизни) пиелонефрит за большё чем полгода не обострился на этой диете НИ РАЗУ :) И я не одна такая (почитайте сами хотя бы вот эти сообщения: http://blog.kp.ru/community/860345/post23755616/
http://blog.kp.ru/community/860345/post24199046/ ).