Что кушать после сгонки веса?
В общем скинул вес с 61кг до 57кг. Диета была почти только белковая(творог, мясо, варене итд...)еще ограничил жидкость. А через неделю соревнование начинается по боксу. Поэтому как мне дальше питаться, хочу не потерять силу,выносливость, быстроту, и не прибавить в весе. Посоветуйте пожалуйста.
То же самое. Как раз преобладание белков, отсутствие простых углеводов, ограничение жидкости.
Но вот вспоминаю, что когда друг готовился к соревнованиям, жаловался, что только рис ест. Т.е. сложные углеводы. И однозначно надо убрать жиры (т.е. нет жирному творогу, мясу, маслу и т.д), только продукты с пониженным содержанием жиров. Резюмируем: надо сложные углеводы, белок, отсутствие жиров, ограничение жидкости (чтобы "подсушиться"). Но долго так нельзя!!! Сила и т.д. поддерживаются только разумным балансом.
ограничся в потреблении соли и углеводов а то заново его наберешь!
нужно пить! Кефир
Да конечно оставайся на такой же диете, но в первую очередь тренировки - залог победы в них, а не в варенье. Можешь кушать больше (порционно), либо маленькими порциями но чаще, НО не ешь после 6 вечера.
Успехов в соревнованиях!
макдоналдс!!!! ГАМБУРГНРЫ ЧИЗБУРГЕРЫ!!! !
не очень конечно!!! !
но вес не только сохранить можно, но и наБРАТЬ чуток!!!