Из чего должен состоять полноценный завтрак?
По дате
По рейтингу
Вообще считается, что завтрак должен быть очень калориен и богат белками. Но по утрам в людей, как правило, ничего не лезет. Так что ищите компромисс, подходящий для вас лично. Я думаю, на роль завтрака хорошо подходит йогурт, мюсли, омлет или банальный бутерброд с сыром.
из того что есть в холодильнике :)))
Кофе, бекон и свежие фрукты и овощи конечно.
Овсянка+фрукты, или бутерброд с ветчиной и сыром, или омлет с овощами. Сок или кофе со сливками.
из белков - он очень питательный, малоколорийный и сытный. это типа яичница с минимумом желтков и чай бех сахара.
