Что делать, когда от поднятия тяжести болит низ живота и поясница?

Не поднимать тяжестей

если тяжести до 3 кг. и живот болит, значит пора к гинекологу, все признаки воспаления

Проверьте позвоночник, обследование МР магнитный резонанс, возможно у вас выпадение позвонка, надо делать специальные упражнения для укрепления позвоночника и преса живота.
Не мешает пройти обследование у гинеколога, чтобы исключить заболевание.