Как правильно качаться?
Здравствуйте у меня вопрос как правильно мне качаться, по телосложению я эндоморф, вопрос вот в чём мне инструкторы говорят тип больше повторений подходов и много кардио, вес конечно уходит а вот мышци от этого не растут, и я решил об этом почитать и узнал что мне лучше вроде заниматься на больший вес но меньше повтарений и меньше кардио, так всё таки как мне лучше тренироваться ?
если вы теряйте вес, значит вы питайтесь умеренно, а для того чтоб мышцы росли вы должны употреблять выше нормы. за счёт увеличения в питании количества белков
Сходи в качалку поспрашивай у тех кто -там уже давно занимается, думаю они дадут пару советов и может-быть покажут на практике.
эндоморфу правильно советуют, больше повторений и много кардио, мезоморфу и эктоморфу меньше повторений и никакого кардио
ну в принципе да. . повторений до 10.. и в зале до часа. . кардио до 14 минут.