Сколько времени надо тренироваться в тренажорном зале?

я хочю быть также накаченым типо норм груди руки пресс и норм накачки ноги я не оч худой и не толстый я здоровый преса есть но под маленьким жиром а груди и руки норм накачки но требуеться ещё