Спортивное питание, протеин, гейнеры и креатин, как принимать?
Купил протеин, гейнеры и креатин. Как все это принимать, какие пропорции? Креатин в "шипучках", в чем его размешивать? И можно ли гейнеры и протеин в один коктейль, если да, то как?
По дате
По Рейтингу
Гейнер-это заменитель питания
Протеин-белок
Креатин-он нужен для силы, чтоб она не уменьшалась-увеличивалась и стабильность была. Когда тренировка на силу, то выпиваешь 1 скуп перед тренировкой и после и вперёд, можешь после тренировки сразу же выпить протеин)
Прот можно пить до тренировки-должно пройти хотя б 40 мин. После тренировки можно сразу. Гейнер-должен пройти минимум 1 час, и потом после тренировки ну хотя б минут 20(если не было жиросжигающей тренировки)
по инструкции! гейнер и протеин не смешивать это уже готовые смеси
в интернети много написанно)