Потерял голос!!!

Помогите пожалуйста, я был на фестивале ( кричал пел и т. д. ) и в итоге посадил голос, уже дня 3 никак не приходит в норму, когда начинаю петь, то выходит какой-то ужас, как побыстрее восстановить голосовые связки???