Не болят мышцы после силовой тренировки.
Занимаюсь силовыми тренировками, жим лежа поднимаю 60 кг. Дается не легко, подобрал специально чтобы мог делать 8-10 раз. Мой вес 70 кг, рост 182 см. Многие пишут, что если мышцы не болят то они не растут, так вот они растут, прогресс замечают даже окружающие, но у меня они почти никогда не болят, только при разминке когда мышцы разогреваю. И еще употребляю протеин сывороточный до и после тренировки, может он как то помогает восстановиться быстро мышцам, что они не болят. Что делать, почему мышцы не болят? Так должно быть? Жду совета от бывалых.
какие же это силовые на 8-10 раз!? это на массу! значит веса стали привычными, нагрузки. повышай интенсивность! да и не стоит парится что нет боли, забитости мышц
значит развиты уже мышцы
возможно у тебя в мышцах много "белых" волокон, которые лучше отзываются на болшьшое число повторов (15-18 раз).
не болят и радуйся. .
1-строение у всех разное
2-протеин действительно помогает, в том числе при микро разрывах тканей
3-жим лежа всего 8-10 раз?
всего 10 раз если (1 подход) это маловато
но если больше не в состоянии, то не надо!
потом зависит сколько по времени, как, чем?
если ты только жим лежа и в этом вся тренировка, то конечно не болят)