Спортсмены! Помогите разобраться с обхватами мышц...
Всем привет! Сегодня в инете натолкнулся на пост о обхватах талии, плеч и т. д.
Из любопытства измерил свои показатели, скажите, пожалуйста, нормальные показатели, учитывая, что я по строению эктоморф (предрасположенность к худому телосложению от природы)
рост - 185 см
вес - 53 см
обхват шеи - 32 см
обхват груди - 85 см
обхват бицепса - 25 см
обхват плече-лучевой мышцы - 23 см
обхват талии - 62 см
обхват бедер - 75 см
обхват большой ягодичной мышцы - 42 см
обхват икроножной мышцы - 30
Заранее спасибо за ответы!
P.S.
Что посоветуете для набора веса и мышечной массы? Понимаю, что у меня конкретный недобор. Спортом занимаюсь регулярно сам (отжимания, бег, турник и т. д.) , в спортзал не хожу (ибо возможности нет) . питаюсь как обычно, без упора на какие-то определенные продукты.
А ты что, в зеркале не видишь? С чего бы таким показателям быть нормальными? Это почти дистрофия. 25 см бицепс - как у девочки.
Спортзал, (жим, присед, тяга) + много мяса и белковых
Всё очень бледно... .
Можно сказать ужасно... .
Как говорили товарищи выше -базовые упражнения и сбалансированная диета для набора мышечной массы... .
Или быстрый путь с помощью стероидов но он порочный....
Ты ниче не напутал? Точно 53кг? при таком то росте. Это ж девчачий вес. С твоим ростом чтобы норм выглядеть нужно ок. 80-ти весить.
Не понял про обхват бедер - ты их вместе штоль мерил? ) обычно по отдельности как-то.
Зато икры более-менее норм.
И даже интересно как можно померить обхват "большой ягодичной мышцы" я не знаю, честно
просто еще ещь в 2 раза больше