Тренажер
можно ли назвать тренажер для горизонтального жима штанги настолько же эффективным как саму штангу на начальных этапах тренировок? просто занимаюсь один в зале и думаю что на тренажере как то безопастней делать или может вообще лучше делать жим гантелей? (занимаюсь в прямом смысле один, утром никого нет кроме вахтера)
Мышцы растут от стресса ...и если реагируют на тренажёр то пойдёт
можно гантели жать. сам делал именно так. и именно по причине отсутствия партнера. тренажер - порно. толку от него никакого. вообще никакого. совсем никакого.
Большие веса-травмы! Нужно заниматься с таким весом, которым вы не надорветесь, никогда не занимайтесь через силу, особенно на начальных этапах! Нужно подобрать комфортный для тренировки вес и далее увеличивать его. Количество повторений 10-15.Нужно работать со своим весом, результат: повышение выносливости, укрепление тела, хорошее настроние, красивая фигура. Работа с большими- травма, угнетение организма. инвалидность-подрыв здоровья, либо если повезет, то с использованием спортивного питании (неестественного питания) , прирост мышечной массы, увеличение веса. При занятии фитнесом нужно не угробить, а укрепить здоровье!
1 Нравится Комментировать
на начальном этапе нет! машина смита что ли!? выключены мышцы стабилизаторы, а с гантелями еще сложнее, стабилизаторы работают в первую очередь а грудь во вторую. гантели и тренажеры используют при работе на рельеф для проработки узких участков мышц, при специализации. а в начале надо делать базу приседы тяги жимы чисто, изучая технику, наращивая веса, работая на силу, а когда пойдут серьезные веса. переходить на сплиты
выбирай самый оптимальный вариант, нет возможности жать штангу - делай что-то другое
