Напряжение

В последний год очень сильно упал иммунитет. Никогда не могу выспаться, постоянно снятся либо кошмары, либо очень напряженные сны. Просыпаюсь всегда разбитой и не могу никуда идти. Со сном вообще проблемы - то засыпаю на каждом углу даже после 10-и часового сна (в прямом смысле - просто выключаюсь) , то не могу заснуть больше суток. От недосыпа бывают небольшие галлюцинации, иногда это сбивает с толку. Не могу ни на чем сосредоточится, отдохнуть тоже не могу, даже когда на это есть время. Живу в постоянном напряжении, не могу расслабиться даже во время заслуженного отдыха. Ничто не радует, настроение очень переменчивое. "Перезагрузка" алкоголем, курением и общением не помогало. Прогулки и правильный режим питания тоже. Что делать?