Как растренировать дыхалку чтоб марш бросок 14 км бегать и не сдохнуть?

Question

Как растренировать дыхалку чтоб марш бросок 14 км бегать и не сдохнуть?

Дмитрий Ревунов Ученик (36), закрыт 9 лет назад

Дополнен 9 лет назад

потом начинает в правом боку колоть

Answer 1

Если начинает колоть в боку, значит плохая физ. подготовка, или ты поел перед пробежкой. А так, когда болит, выдыхай, когда касаешься левой ногой об землю.
А чтобы бегать и не сдохнуть, нужно постоянно тренироваться. Каждый день выходи на пробежку. Кстати, скакалка хорошо развивает дыхалку.

Answer 2

black_hugo Мастер (1392) 9 лет назад

брось курить для начала )

Answer 3

‎ Оракул (50621) 9 лет назад

бегать бегать и еще раз бегать

Answer 4

Кароч каждый день голышом в прорубе купайся и потом 3 кружка возле дома наверни, так недельку побегаеш и 14км не здохнешь!

Answer 5

нарабатывается тренировками, начни прямо сейчас

Answer 6

Сначала разминку делай, (разогрев) , потом вес 5 кг сначало за плечи и вперёд, и бегай на голодный желудок, и колоть не будет, пей сок капусты если колет.

Answer 7

делай вдох только носом.
А в правом боку болит-это печень с непривычки не успевает обрабатывать значительно возросший объём крови, протекающей через неё.