Креатин и молочные продукты?
Креатин и молочные продукты?
Везде только пишут что нельзя креатин с молоком а если я после тренировки пью креатин с ложкой мёда потом бцаа, 2 сырых яйца, пачка творога обезжиренеого и йогурт можно так?
То есть вопрос в том можно ли креатин с творгом и йогуртом?
Запивать креатин нужно жидкостью с высоким гликемическим индексом, например, виноградным соком, для того, чтобы выделялся инсулин. имеющий транспортную функцию, для доставки креатина к месту назначения. Запивать его можно хоть простой водой, хоть молоком- но толку в этом случае будет меньше.
Креатин и кофеин несовместимы, а про молочку в первый раз слышу. Сырые яйца плохо усваиваются+сальмонеллу никто не отменял-отваривай.
Я не слышал о том, что нельзя креатин с молоком.
Причин для этого не вижу.