Аналог какой упражнения тяга штанги в наклоне? Чем заменить?? Не получаеться стать правильно никак ((

Тягой горизонтального блока.

самое вредное упражнение для позвоночника

А почему не встать? Ноги не сгибаются что ли?)

с тренер занимайся.. иначе кроме болячек в будущем ничего не наживешь.. тренер в тренажерном зале подберет тебе нагрузки равномерно, проследит за исполнением.. всё это оплачивается, не скупись на свое здоровье