Нужно ли закрывать углеводное окно, например бананом, после тренировки?
Тренировка идет на снижение веса. Или же все таки придерживаться правила, что после тренировки не есть вообще в течение 1,5 - 2 часов?
если вы худеете, то не нужно закрывать углеводное окно.. ведь в таком случае вы останавливаете халявное жиросжигание, которое еще может часа два после тренировки продолжаться
на похудении вообще нужно минимизировать углеводы
закрывать нужно но одним бананом не отделаешся! это же окно-усвоится максимум углей и неотложится в жир! нужно плотно поесть в течении 2 часов после трени сложных углеводов -гарниров. им скорее закроеш белковое окно в течении получаса
ну, немного куснуть можно :)
Лучше ешьте как написали через 1,5 - 2 часов и не углеводы... тем более банан. яблочко еще ладно
После тренировки инсулин углеводы и сахара прямиком потащит в подкожный жир, т. к. это одно из его основных предназначений. Он же не знает, что завтра получит углеводов достаточно, вот и откладывает энергию в виде жира впрок. Так что восстанавливай разрушенные ткани после тренировки - белковая пища, банан завтра съешь.