Народ подскажите стоит ли делать армейский жим в один день с жимом лежа? В последовательности: 1) жим лежа 2)арм. жим
С одной стороны передняя дельта будет утомлена после жима лежа и средняя дельта возьмет на себя большую нагрузку. С другой так как передняя дельта утомлена общая нагрузка на дельты может быть недостаточной. А если же разделить на разные дни то, трицепс будет страдать, сегодня я нагрузил трицепс в жиме лежа, а послезавтра пойду нагружать его опять в жиме стоя... слишком много нагрузки на него будет.
Каждый программу составляет под себя, индивидуально, однако если следовать стандартной схеме, то плечи делают с ногами, т. е. в один день делать грудь и плечи не считается целесообразным.
Не стоит. Раздельно сделай.
жать стоя вобще не советую опасно для спины. жми сидя! то что передняя дельта утомлена это хорошо меньше усилий для накачки требуется -лучше результат! конечно это дело привычки 2 жима новичку много а опытному атлету и 4 упражнений на группу мало за тренировку
делай в разные дни
например понедельник грудь
среда плечи вполне нормально
