Первая тренировка на самбо

Записался на боевое самбо. Тренировка идет с 18-20:00.(можно и до 21:00).Около часа мвы делаем "разминку",но эта разминка слишком тяжелая для меня. (там и 20-ти летние парни выдыхаються) Так вот, мне, как неподготоовленому человеку, провести ее полностью невозможно (становиться очень жарко, душно, пить очень хочеться). Далее идет практика, пока что в партере, пока что. Домой иду обезсиленый, так и должно быть?