Как убрать живот?

У меня такая проблема. Мне 15 лет, скоро будет 16, вообще, у меня с самого детства появился комплекс. Дело в том, что у меня так сказать "по наследству" есть лишний вес, со стороны мамы, её братья тоже полноваты. в 4 года у меня ляшки были больше чем у других и живот тоже. Я занимался спортом с 9 до 13, просто втянулся. В 13 пришлось бросить из-за нескольких обстоятельств. У меня опять стал появляться жирок на животе, не много на боках. Так же "ляхи" начали набираться жиру. Я не знаю что мне делать, проблем с девушками нету, никто даже не говорит про это, но все равно у меня комплекс, например летом на пляже. Хочется быть поднакачаным, чтобы вместо небольшого животика было хотя бы гладко или пресс. Я начал ходить в качалку, но через пару месяцев бросил из-за нехватки времени на учебу. Но когда я ходить начал в зал, сбросился не много вес снова, весил в 65 с моим ростом 184,сейчас уже снова 70.
Собираюсь с мая месяца как потеплеет бегать по стадиону. Как можно похудеть? Убрав лишнее с ляшек, убрав лишние бока и живот хоть не много? Можно ли, если через день бегать по 3000м. (или 40 минут) втянуться хотя бы? очень сильно комплексую (