Это НОРМАЛЬНО, когда я ПРИСЕДАЮ???
Подскажите, что я делаю не так? Я, вроде, правильно приседаю (чтобы накачать ягодицы, ноги на ширине плеч, угол 90 градусов, с гантелей, делаю 6 подходов в итоге 150 раз), НО вообще не чувствую напряжения в ягодицах, только на ногах. По началу, когда только начала заниматься, чувствовала, сейчас нет.
По дате
По рейтингу
Надо корпус подавать вперед и попу назад, как бы наклонятся вперед и чтоб ноги ниже колен были перпендикулярны полу, тогда будут ягодицы качаться хорошо.
Вот так:
посади тренера на плечи
Напряжения в ягодицах появятся, если приседать на одной ноге попеременно до упора. Для усиления эффекта - с грузом в руках.
Ты привыкла к весу а значит его нужно увеличивать а иначе это всё без толку.
Надо приседать еще больше