пить литр молока после тренировки вместо добавок, будет ли эффект?

Почему нет пей!

Конечно пей, полезно.

После силовых тренировок нужны углеводы, а не протеин. Они восстанавливают мышечные волокна, и быстрые и медленные. А добавки вообще не надо пить при вашем питании... начнете полнеть.

Да, отличный заменитель гейнера. Литр много, достаточно 0,5л.

Да, только настоящее из под коровы.
Можно охлажденное, но парное вкуснее.

конечно будет, я вот обпукаюсь у меня лактоза не усваивается! добавки оно точно не заменит, если их в него конечно не добавлять))) жрать надо нормально, а отмаз что не получается, работа и т. д. лабуда и звездешь, кто хочет, то может! и помни главное еб@#ить!

какой эффект!? сорвет днище или нет, пукнеш или еще что, все индивидуально-от переносимости зависит!? что вы хотите от обычной еды-что мышцы быстро станут расти-нет! это добавка к питанию, да полезно, в старину так и делали когда не было протеинов

Да, для набора жира и увеличения инсулиновой резистентности.

личный результат - качался полгода - нифига не нарастало, только веса брал тяжелее. начал пить ровно по литру молока после трени - за восемь месяцев набрал с 60кг до 72кг за счет нормальных мышц, никакого жира. не веришь - пиши в личку - скину фотки. единственное - вместе с молоком пью таблетку панкреатина и съедаю сникерс. сахар в норме.