К какому эталону веса мне нужно стремиться в ст. тяге и приседаниях со штангой в одном подходе на 15 повторений?
какой только фигнёй люди не страдают
а чего 15, а не 16 или 7 или 124?
если не жмёшь, тянешь или приседаешь на раз 1,5 своего веса то даже не говори ни кому что занимаешься
Смотря чего, какого уровня хотите достичь, нет конкретных цифр. Кому и 50 кг за глаза, кому-то 300 кг снятся. Коммент сверху о 1.5 своего веса неверен и взят вроде из старой книжки "Доктора Любера" который сам от этих слов отказался уже.
И это предлагаешь определить по фотке или по звездам?
К тому эталону под ваш личный вес на данное количество повторений и цикл работы.
Автор, ты задал вопрос на уровне 10 летнего школьника, чтобы погрубить всем в комментариях? какой нафиг эталон? Мы даже не знаем сколько ты весишь, если 50 кг, то тяга 120кг офигенно на раз, при весе 150 кг тяга и 300кг мало. Ну допустим для тебя эталон будет тяга и присед 250кг на 15 раз.